Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 78-79 Wzrost: 172 Cel treningowy: budowa siły i masy Staż treningowy na siłowni: Drugi rok bardziej z głową (wcześniejszego nie liczę- była to była porażka) Uprawiane inne sporty: - Dostęp do sprzętu: sztangielki regulowane i sztanga, ławeczka(z dodatnim, bez skosu ujemnego) drążek, drążki do dipów, +dwa razy w tyg [...]
[...] K T O: Yosis pod opieką 4nn C E L: redukcja tkanki tłuszczowej, wzrost siły C Z A S T R W A N I A: 1.X-23.XII.2011 (12 tygodni) D A N E P O C Z Ą T K O W E: wiek: 26 wzrost: 165 cm waga: 66 kg Wymiary: pomiar fałd: wg tej strony: http://www.linear-software.com/online.html szacunkowy BF ~30% maksy z 27.07.2011 T R E N I N G: I [...]
To będzie kolejny post podobny do wszystkich to zamieszczonych, wiec zaczynamy... (Początek w stylu witam i prosze o ocena - bleh, sądze że już tym rzygacie z nudów ;p) Zacznijmy od tego, że amatorsko (aktualnie) zajmuje się koszykówką, i to jest mój priorytet. Przejdźmy do parametrów.. Wiek: 19lat Wzrost: 195cm Waga: 92kg (oscyluje miedzy 90 a [...]
Witam, Na początku chciałbym podziękować za wybór mojej osoby do testu. W rozpisce treningowej dokonałem kilku korekt oraz wróciłem na treningi SW x3 w tygodniu. To tyle jeżeli chodzi o różnice między zgłoszeniem do testu, a stanem obecnym. TESTOWANY SUPLEMENT:FitMax – Crea Mission 240caps. OPIS SUMPLEMENTU: Orotynian kreatyny Etyl Ester HCl to [...]
Cześć wszystkim dzielnym ladies! Chciałbym dołączyć do klubu i cieszyć się z wami efektami. Zawsze lubiłam moje ciało, bo źle nigdy nie było. Jednak czasy kiedy waga wskazywała 55 kg minęły bezpowrotnie a ja zaczęłam łapać tłuszcz. Doszło kilka lat więcej, usiadło się za biurkiem w pracy, dupka urosła, hormony poszalały i zaczęłam mieć problem z [...]
Cześć, założenie dziennika chodziło mi po głowie od bardzo dawna. Myślę, że dodatkowa motywacja oraz usystematyzowanie całego mojego fit-życia jest tutaj głównym celem. Bardzo fajnie będzie stać się częścią tej wspaniałej społeczności :-D Uwielbiam trenować na siłowni, myślę że to micha mnie pogrąża i dlatego wciąż wyglądam jak wyglądam.... [...]
[...] preparaty : - Stosowane wcześniej diety :- Uzupełnie pomiary jak będę w domu i pomierze, siedze w akademiku i nie mam miary,wagi, nic w zasadzie wraz z miejscem na cokolwiek - brak :) Najogólniej mówiąc chciałabym lepiej wyglądać i lepiej się czuć, nie mam jakiegoś konkretnego celu, moze trochę patrzac na zdjęcie mozna by te boczki zbić i [...]
Witam wszystkich! (chociaż wątpię żeby ktoś tu zaglądał bo w sumie po co :-P) Info Wiek:16 Waga:51 Wzrost:179 Trochę o mnie(może więcej niż trochę) Zapewne patrząc na info i zobaczył wzrost i wagę to złapał się za głowę, nie nie jest to żart poważnie tyle ważę. Z resztą z tego powodu założyłem dziennik. W zasadzie "coś tam sobie ćwiczyć" zacząłem [...]
[...] zapotrzebowania: białko 96%, tłuszcze 76%, węgle 107%, Wyszło mi, że 87% tylko dziennego spożycia kcal jest z tej diety, nie chcę głodzić organizmu ale jak cokolwiek dodaję to węgle strasznie lecą mi w górę i białko też. Plan ćwiczeń: 2x w tygodniu marszobiegi (ze względu na dużą nadwagę głównie marsze przerywane krótkimi [...]
Witam temat nie jest mój ale uważam ze powinien on być w każdym dziale aby skończyły się głupie pytania... Witajcie! Męczą mnie już te ciągłe pytania odnoście co jeść, jak trenować, oczywiście wszystko jest na forum ale taki mały głupiutki Jasio nie ma ochoty by trochę poszperać (ochoty albo jest po prostu d****em). Nie zwracając na to uwagi [...]
Wiek : prawie 34 Waga : 72 Wzrost : 170 Staż treningowy: 10miesięcy Obwód pasa 87 Obwód klaty: 104 Obwód uda: 54 Obwód bicepsa :38 Łydka 37 Przedramie: 34 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): 3razy w tygodniu teraz zmiana na 4 dni Dostęp do siłowni / sprzętu domowej siłowni : siłownia razem z fitness club Ograniczenia [...]
Witam Cie koniu !! Hmmm... mianowicie jestem od poniedziałku na mojej pierwszej w życiu diecie redukcyjnej I chciał bym żeby wszytko było w jednym temacie i sprawdzone po raz kolejny przez Fachowca ... to co może zaczniemy a wiec dieta 1 Posiłek ( śniadanie ) - płatki owsiane 60g - 5 jaj całych - warzywo Kcal- 636.6 B- 44.6 WW- 43.3 T- [...]
[...] dość tego, ze jestem że tak powiem niepełnosprawna na siłowni i bardzo mało rzeczy daję rade robić, męcze się wchodząc na 4 piętro po schodach, wiec chyba jest coś nie tak w wieku 21 lat. Moja kondycja leży i płacze i właśnie to zmusiło mnie do tego, że podjęłam wyzwanie całkowitej zmiany swojego życia. Wyglądam jak wyglądam mimo, ze nie jadam [...]
Witam , zarejestrowałem się dopiero dziś dzisiaj lecz od kilku już tygodni czytam wszystko co mogę na sfd głównie z działu odchudzanie . Oto moje dane i dieta która ułożyłem korzystając z treści które przeczytałem na forum , Proszę o opinie i pomoc w wyjaśnieniu kilku niejasnych dla mnie kwestii . Za każdą rade serdecznie dziękuje i [...]
Witam. Jestem na forum od jakiegos czasu, czytam artykuly, podczytuje dzienniki. Postanowilam zalozyc swoj wlasny, aby sie bardziej zdyscyplinowac. Pewnie bedzie ciezko z regularnoscia, bo sporo pracuje, a do tego dwojka dzieci, ale bede sie starala... Wklejam ankiete i kilka zrzutow dziennikow zywieniowych. Obecnie podnosze kalorie w kazdym [...]
Hej, Może najpierw coś o mnie korzystając z ankiety z działu dla początkujących. Płeć: Mężczyzna Wiek: 29 lat Waga: 75kg Wzrost: 163cm Cel treningowy: Główny - "najgłówniejszy" - cel to poprawa ogólnej sprawności atletycznej ciała. Pobocznie fajnie najpierw wstępnie zbić lekką nadwagę (opona na brzuchu) i ostatecznie leciutko przymasić. Ale bez [...]
[...] dojrzewania, ponieważ w tym okresie organizm wytwarza ilość testosteronu umiejscowioną w górnych granicach naturalnego testosteronu. Wyróżniamy 3 fazy dojrzewania: 1 faza wiek 6-8 lat 2 faza wiek 12-16 lat 3 faza wiek 18-23-25 lat Czyli jak łatwo wywnioskować tego typu suplementy są przeznaczone dla osób powyżej 23-25 roku życia… Warto wspomóc [...]
[...] miesiąc wcześniej, jednak i bez niego kochałam treningi. I tak od niedzieli do czwartku pracowałam po 12 h (w ciągłym biegu), w piątki i soboty 18 h. Straciłam czas na cokolwiek. Życie, studia, pasja, zdrowe odżywianie- nie było o tym mowy. Jedynym pocieszeniem było... jedzenie (głównie słodyczy). Po 2 miesiącach życia w tym trybie, pewnej [...]
TREC sponsoruje: yosis, podsumowanie str. 34
